Les avantages de l’activité physique pour la santé

Pour le bon maintien de la santé, du bien-être et de la qualité de vie, il est important de faire régulièrement du sport. Toute personne qui fait de l’activité physique améliore sa santé tout en augmentant son espérance de vie. Quels sont les avantages de l’activité physique sur la santé ? Trouvez des réponses dans notre article.

La lutte contre les maladies cardiovasculaires

Faire régulièrement du sport améliore et régule le fonctionnement de votre système cardiaque. Il diminue de façon spectaculaire tous les facteurs de risque cardiovasculaire, participe à rendre le cœur plus résistant et à moins se fatiguer pendant l’effort physique. Le sport améliore également l’élasticité des vaisseaux sanguins, ce qui aide à maintenir une pression sanguine basse.

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Le renforcement de la structure osseuse

Pratiquer une activité physique de façon régulière permet d’améliorer votre densité osseuse. Ce renforcement osseux et musculaire vous permettra de limiter l’apparition d’affections chroniques de type lombalgies, rhumatismes inflammatoires, ostéoporoses, ou encore arthroses. Le sport vous aide également à éviter les chutes et les fractures chez les personnes âgées.

Le gain d’un sentiment de bien-être général

Après une activité sportive, on a tendance à être envahi par une certaine sensation. Cependant, on reste entièrement détendu et serein. C’est une sensation liée au fait que l’activité physique augmente le taux de sérotonine dans le sang, un neurotransmetteur du cerveau qui favorise la détente et la bonne humeur.

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La réduction du stress

Lorsque vous pratiquez du sport, votre niveau de stress et d’anxiété diminue de manière significative. Il favorise votre sommeil par une fatigue physique et amène une détente mentale procurant un repos plus réparateur. Par ailleurs, les exercices cardiovasculaires sont les plus efficaces pour accroître la qualité du sommeil lent profond, la phase la plus importante pour récupérer physiquement.

Une amélioration de votre santé physique et psychologique

Faire du sport régulièrement vous permet d’améliorer votre santé physique et psychologique. Avec un meilleur état de santé, vous pouvez vivre votre vie pleinement et continuer à pratiquer toutes les sortes d’activités plus longtemps. Vous pouvez également rejoindre des clubs de sport. Ces derniers vous aideront à développer des relations sociales et à réduire le risque de dépression et d’anxiété.

Une meilleure concentration dans vos activités

Faire du sport régulièrement vous permet d’améliorer l’attention, la concentration et les autres fonctions du cerveau. Vous éviterez les écarts de réflexion et vous concentreriez dans toutes vos activités. Il vous permet de ce fait de garder une meilleure santé mentale.

Une meilleure respiration

Une activité sportive régulière permet à vos alvéoles pulmonaires de se dilater plus facilement. Ainsi, il vous sera plus facile de prélever de l’oxygène et pour ainsi assurer un volume respiratoire adéquat, tout en limitant la réduction de celui-ci due au vieillissement.

Un meilleur métabolisme et une composition corporelle de qualité

L’activité physique vous permet de réduire la masse de graisse corporelle et d’augmenter la masse corporelle maigre. C’est un facteur qui régularise le rapport entre masse maigre et masse grasse. De ce fait, les dépenses énergétiques augmentent, ce qui permet de mieux gérer son poids. Le sport vous permet donc de maintenir une bonne masse musculaire.